夏天到了，高温天气让人容易中暑，而中暑后头疼更是让人难以忍受。那么，中暑了头疼该怎么办呢？以下是一些实用的小建议，希望能帮到你。

首先，迅速脱离高温环境是关键。如果发现自己或他人中暑，应尽快转移到阴凉通风的地方，避免继续暴露在烈日下。接着，补充水分和电解质非常重要。可以喝一些淡盐水或者运动饮料，帮助身体恢复平衡。但要注意不要一次性大量饮水，以免加重胃部负担。

其次，可以用冷毛巾敷额头或颈部，帮助降温缓解头痛。同时，适当休息，保持平躺姿势，并将脚稍微抬高，有助于促进血液循环，减轻不适感。如果症状持续严重，务必及时就医，寻求专业医生的帮助。

最后提醒大家，预防比治疗更重要！出门时记得戴帽子、涂抹防晒霜，随身携带水壶，多喝水，合理安排户外活动时间，尽量避开正午最热时段。健康最重要，千万别让小问题变成大麻烦哦！💪🌞