骨盆前倾是一种常见的体态问题，不仅影响美观，还可能导致腰痛、膝盖不适等问题。但别担心，通过科学的方法是可以有效改善的！首先，建议大家多做核心肌群训练，比如平板支撑 plank 或者桥式 bridge pose，这些动作能帮助收紧腹部和臀部肌肉，从而平衡骨盆位置。其次，日常生活中注意坐姿非常重要，避免长时间保持不良姿势。可以尝试用一个小靠垫支撑下背部，保持脊柱自然曲线。此外，拉伸也很关键，特别是针对髂腰肌的拉伸练习，能够缓解紧张状态，促进骨盆回归正常位置。坚持下去，你会发现自己的体态越来越棒，走路都更有自信啦💃💪！

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