颈椎炎是一种常见的慢性炎症性疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬以及活动受限等症状。长期保持不良姿势或过度使用颈部肌肉是导致颈椎炎的重要原因。如果你经常感到脖子酸痛，甚至伴有头痛、肩部不适，那可能就是颈椎炎发出的信号了。

日常护理很重要！

首先，注意调整坐姿，避免长时间低头玩手机或伏案工作。每隔一小时起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸运动，比如轻轻左右转动头部或者前后倾仰。其次，选择合适的枕头也至关重要，枕头高度应以能支撑颈椎自然曲线为宜。此外，适当进行游泳、瑜伽等有助于增强颈部肌肉力量的运动，可以有效预防和缓解颈椎炎。

如果症状持续加重，请及时就医检查，听从专业医生建议哦！💪✨