褪黑素能治失眠吗✨

导读 🌙褪黑素作为一种常见的助眠补充剂，近年来备受关注。它是由人体松果体分泌的一种激素，主要负责调节昼夜节律和睡眠周期。对于偶尔因时差或...

🌙褪黑素作为一种常见的助眠补充剂，近年来备受关注。它是由人体松果体分泌的一种激素，主要负责调节昼夜节律和睡眠周期。对于偶尔因时差或熬夜导致的短期失眠，适量服用褪黑素可能有助于改善睡眠质量。但需要注意的是，它并非“万能药”，对所有类型的失眠都有效。例如，由心理压力或焦虑引起的失眠，单纯依赖褪黑素可能效果有限。

💡如果考虑使用褪黑素，建议先咨询医生，避免过量服用。长期依赖可能会干扰自身激素分泌，甚至影响健康。此外，良好的生活习惯同样重要，比如保持规律作息、睡前减少电子设备使用、营造舒适的睡眠环境等。这些方法不仅能帮助改善失眠，还能提升整体生活质量。