膝盖受凉不仅让人感到不适，还可能引发关节问题。那么，膝盖冷时该怎么办呢？

首先，注意保暖是关键。可以穿上护膝，尤其是在寒冷天气或空调房里。厚实的裤子也能有效减少膝盖受寒的机会。其次，日常可以通过热敷来缓解膝盖冰冷的问题。用热水袋或热毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，能够促进血液循环，让膝盖变得温暖舒适。此外，适当运动也很重要。简单的腿部拉伸和膝盖活动可以帮助增强关节灵活性，但要注意避免过度运动导致膝盖负担加重。

饮食上也可以多摄入一些温补食物，比如姜汤、红枣等，有助于提升身体的阳气。如果膝盖长期感到冰冷且伴有疼痛，建议及时就医检查，排除潜在的健康隐患。

保护膝盖，从现在做起！💪✨