原因分析👇

肘关节疼痛可能由多种因素引起，最常见的原因是过度使用或运动损伤。例如网球运动员常因反覆挥拍导致“网球肘”，即外上髁炎。此外，关节炎也是常见诱因之一，尤其是随着年龄增长，软骨磨损会引发炎症和疼痛。如果近期有摔倒或撞击经历，也可能造成韧带拉伤或骨折。

应对措施💪

轻微疼痛可以通过休息、冰敷来缓解，同时避免重复性动作以减轻负担。如果疼痛持续超过一周，建议及时就医检查，明确病因后采取针对性治疗。物理治疗师可能会推荐一些特定的伸展与强化练习，帮助恢复关节功能。日常生活中注意保持正确姿势，减少对肘部的压力，也能有效预防疼痛复发。

小贴士👀

对于经常需要用手工作的朋友来说，定期进行手部放松非常重要。可以尝试握拳再缓慢张开手指，或者用温水泡手促进血液循环。记住，任何不适都不可忽视，及早干预才能更快恢复健康！