menstruation 💕

在月经期间，很多女生都会纠结是否还能继续运动。其实，只要身体状况允许，适量的运动不仅不会对身体造成伤害，反而有助于缓解经痛和改善情绪哦！💃🧘‍♀️

首先，选择适合自己的低强度运动非常重要。比如瑜伽、散步或轻松的有氧运动都是不错的选择。这些运动可以帮助放松肌肉，促进血液循环，从而减轻腹部不适。🧘‍♀️🚶‍♀️

不过需要注意的是，如果经期症状较为严重（如剧烈疼痛、极度疲劳等），建议减少运动量或者暂停锻炼，好好休息才是关键。此外，保持良好的饮食习惯也很重要，多摄入富含铁质的食物，避免生冷食物，让身体更健康。🥗🍓

总之，月经期并不是完全禁止运动的时间段，但一定要根据自身情况调整运动强度，倾听身体的声音才是最重要的！💕💪