一、物理降温

当身体发烧时，首先可以尝试物理降温。用温水擦拭额头、腋下和四肢，帮助散热。避免使用冷水或酒精，以免刺激皮肤导致不适。同时，保持室内通风，温度适宜，不要让房间过于闷热。如果额头有出汗，可以用柔软的毛巾轻轻擦干，保持皮肤干爽。

二、多喝水补充体液 💧

发烧会导致身体脱水，因此需要多喝温开水或淡盐水。水分可以帮助身体排出毒素，调节体温。避免饮用含糖饮料或咖啡因饮品，这些可能会加重身体负担。适量饮水还能缓解喉咙干燥和口渴的症状。

三、适当休息与睡眠 😴

发烧时，身体需要更多的能量来对抗病毒或细菌。确保充足的休息和睡眠，有助于免疫系统恢复。可以选择平躺或半卧姿势，避免剧烈活动。如果感到疲倦，不妨闭目养神片刻，给身体一个修复的机会。

四、及时就医 🏥

如果体温持续高于38.5℃，或者伴随其他严重症状（如头痛、呕吐等），建议尽快就医。医生会根据具体情况开具药物治疗方案，切勿自行乱服退烧药。此外，注意观察病情变化，记录体温波动情况，方便医生诊断。

记住，发烧是身体发出的警报信号，提醒我们注意健康！💪