下巴长痘可能是内分泌失调、压力过大或饮食不当引起的。首先，保持良好的作息习惯至关重要，建议每天晚上11点前入睡，确保充足的睡眠时间😴。其次，注意饮食清淡，避免高糖、高油脂食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜🍓🍊。此外，选择温和的洁面产品清洁皮肤，避免过度清洁导致皮肤屏障受损🧴。如果痘痘问题严重，可以尝试使用含有水杨酸或茶树油的产品进行局部护理🌿。最后，保持心情愉悦也很重要，适当运动和深呼吸练习能有效缓解压力💪。记得定期更换枕套，防止细菌滋生🧼。如果情况仍未改善，建议咨询专业皮肤科医生哦✨。