妈妈手，也叫狭窄性腱鞘炎，是很多宝妈常见的问题。它通常表现为拇指根部疼痛，活动受限，甚至影响日常生活。如果你正被这个问题困扰，不妨试试以下方法：

首先，减少手部重复性动作，避免过度使用拇指和手腕。可以尝试佩戴护具或夹板，固定手腕和拇指，减轻炎症。热敷也是一种简单有效的方式，用温热毛巾敷在患处，每次约15分钟，每天2-3次，能促进血液循环，缓解疼痛。如果症状较重，建议及时就医，医生可能会推荐局部注射类固醇药物，快速消炎止痛。

此外，适当的按摩和拉伸也很重要。轻轻按摩疼痛部位，或者缓慢地活动手指，有助于放松肌肉和肌腱。但要注意力度适中，避免加重损伤。保持良好的生活习惯，均衡饮食，补充足够的维生素和矿物质，也有助于加速恢复。

记住，健康最重要，别让“妈妈手”成为你的负担！💪🌈