发现自己怀孕了却并不打算继续妊娠时，首先不要慌张，冷静下来是最重要的第一步。面对这种情况，你需要考虑以下几个方面：

首先，及时咨询专业人士👩‍⚕️。无论是医生还是心理咨询师，他们都能为你提供专业的建议和支持。根据你的身体状况和具体需求，医生可以推荐适合你的选择，比如药物流产或手术流产等。

其次，了解相关法律法规📝。不同地区对于终止妊娠有不同的法律规定，确保自己的选择符合当地法律要求，避免不必要的麻烦。

同时，也要注意心理调适💪。这样的决定可能会带来一定的心理压力，与家人朋友沟通交流，或者寻求专业心理咨询的帮助，有助于缓解情绪。

最后，做好后续健康管理🌍。无论采取何种方式终止妊娠，都需要遵循医嘱进行术后护理，定期复查以确保身体健康。

请记住，做出任何决定前都要充分了解信息，并对自己负责❤️。