硒是人体必需的微量元素之一，对于免疫功能、抗氧化和甲状腺健康等方面起着重要作用。然而，现代饮食习惯可能导致许多人缺硒。缺硒可能会引发一系列症状，包括疲劳乏力😩、免疫力下降requent infections）、皮肤问题（如痤疮或湿疹）、脱发头发稀疏）、肌肉疼痛以及关节僵硬等问题。长期缺硒还可能增加患某些疾病的风险，比如心血管疾病❤️‍🩹和癌症的风险。

如果你怀疑自己缺硒，可以通过均衡饮食来补充，比如多吃富含硒的食物，如巴西坚果巴西坚果）、鱼类、蛋类和全谷物等。此外，咨询医生或营养师也是明智的选择，他们可以为你提供个性化的建议，并帮助你确定是否需要额外的补硒剂。记住，适量补充很重要，过量摄入硒同样会对身体造成伤害⚠️。