👀 心率是衡量心脏健康的重要指标之一。一般来说，成年人安静状态下的心率通常在60到100次/分钟之间被认为是正常的。不过，经常运动的人或运动员的心率可能会低于这个范围，有时甚至低至40-50次/分钟，这属于健康的表现。

❤️ 如果你发现自己的静息心率持续高于100次/分钟（心动过速）或者低于60次/分钟（心动过缓），并且伴随头晕、乏力等症状，就需要引起注意了。这些可能是心脏问题或其他疾病的信号，建议及时就医检查。

💪 提高心率健康的方法包括规律锻炼、保持良好饮食习惯和充足的睡眠。每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，有助于增强心肺功能，让心跳更加平稳有力。

💡 记住，定期监测自己的心率变化，并结合其他身体指标，可以帮助我们更好地了解自身的健康状况！💪