😴 严重失眠确实让人痛苦不堪，但药物并非唯一的解决办法。首先，建议尝试一些非药物疗法来改善睡眠质量。例如，保持规律的作息时间，每天定时上床和起床；睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激；还可以泡一杯热牛奶或温水，帮助身体放松。

🌿 如果需要药物辅助，务必咨询医生选择适合自己的安眠药物。常见的如褪黑素补充剂可以帮助调整生物钟，但长期服用需谨慎。中药方面，酸枣仁、柏子仁等具有安神作用，可以作为辅助治疗选择。

🧘‍♀️ 此外，学习一些放松技巧也很重要，比如深呼吸练习、冥想或者瑜伽，这些都能有效缓解压力，提升睡眠质量。如果失眠持续超过两周，一定要及时就医，寻求专业帮助。

记住，健康的生活方式是解决失眠的根本之道！💖