月经期间，很多女生既想保持身材又担心身体不适。其实，科学管理体重是完全可以做到的！月经期间身体会流失铁元素和水分，因此我们需要适当补充营养，同时避免过度节食。

首先，选择低强度运动，比如瑜伽或散步，不仅能缓解经痛，还能帮助燃烧热量。其次，饮食上以清淡为主，多吃富含铁的食物如菠菜、红枣等，避免高盐高糖食品，减少水肿困扰。此外，每天保证充足的水分摄入，尤其是温水，有助于促进新陈代谢。

需要注意的是，经期不宜进行高强度训练或剧烈运动，以免加重身体负担。如果感到疲惫或腹痛，应立即休息，优先照顾好自己的健康。记住，健康的减重是一个长期过程，不要急于求成哦！🌸💪

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