月经期间，身体需要更多的营养和关怀。以下是一些适合经期食用的健康菜谱，帮助缓解不适，补充能量！🌟

1. 红枣桂圆枸杞茶 🍯

将红枣、桂圆干和枸杞放入热水中泡制，既暖胃又补气血。这款茶饮能有效缓解经期疲劳，提升精神状态。记得每天饮用一杯哦！

2. 鸡蛋菠菜汤 🥣

鸡蛋和菠菜富含铁质和维生素，简单易做却非常滋补。将鸡蛋打散后加入煮熟的菠菜中，再加少许盐调味即可。这道汤清淡可口，特别适合经期食用。

3. 红薯小米粥 🥣

红薯和小米都是养胃佳品，搭配一起熬成粥，既能提供充足能量，又能促进消化。经期时肠胃较弱，这样一碗温暖的粥绝对暖心又养身。

4. 黑木耳瘦肉汤 🥣

黑木耳含有丰富的纤维素，能帮助缓解经期便秘问题。与瘦肉一起炖煮，不仅味道鲜美，还能补充蛋白质，增强体力。

经期饮食需注意清淡、易消化，避免生冷辛辣食物。通过这些美味又健康的菜谱，让经期生活更舒适吧！💪✨