正常成年人在安静状态下的心率通常为每分钟60到100次。这是指心脏每分钟跳动的次数，具体数值会因个体差异、年龄、性别、健康状况和活动水平而有所不同。例如，经常锻炼的人可能会有较低的心率，因为他们的身体更高效。如果心率持续低于60次或高于100次，并伴有不适症状，建议及时就医检查。

保持健康的生活方式对维持正常心率至关重要。规律的运动可以增强心脏功能，改善血液循环；均衡饮食则能提供足够的营养支持心脏运作。此外，避免吸烟、过量饮酒以及过度压力也是关键因素。记得每天监测自己的心率变化，关注身体发出的信号，让每一天都充满活力💪。

💡小贴士：使用智能手环或手机应用记录心率数据，帮助更好地了解自己的身体状态！