面瘫是一种常见的面部神经疾病，常常让人感到困扰。不过，通过一些简单的自我按摩方法，可以有效缓解症状。首先，准备一块干净的毛巾和温水，用热毛巾敷在面部，帮助放松肌肉。接着，用手指轻轻按压面部穴位，比如太阳穴、迎香穴和下关穴，每个穴位按摩约3分钟，力度适中，以微微酸胀为宜。

此外，还可以尝试轻柔地拉伸面部肌肉。比如，将双手放在脸颊两侧，缓慢向耳朵方向拉动，重复5-10次。这种拉伸动作有助于促进血液循环，加速面部神经恢复。记得每天早晚各进行一次按摩，坚持一段时间后，你会发现面部僵硬感有所减轻。

最后，保持良好的生活习惯也非常重要。避免过度疲劳，保证充足睡眠，同时均衡饮食，多吃富含维生素B的食物，如瘦肉、蛋类等，这些都有助于神经功能的修复。💪🌟