免疫力下降时，身体更容易受到病毒和细菌的侵袭，因此及时调理至关重要。首先，均衡饮食是关键！多吃富含维生素C的水果（如橙子🍊、猕猴桃🥝）和富含蛋白质的食物（如鸡蛋🥚、鱼肉🐟），这些都能帮助增强免疫系统。其次，保持适量运动🏃‍♀️也非常重要，比如每天散步或瑜伽，可以促进血液循环，提高身体的抗病能力。

此外，充足的睡眠💤不可忽视。成年人每天应保证7-8小时的优质睡眠，让身体有足够的时间修复和恢复。同时，学会减压💬也很重要，可以通过冥想、深呼吸或者听音乐的方式来放松心情。如果压力过大，可能会影响免疫功能哦！

最后，避免不良习惯，比如熬夜熬到凌晨两点🌟或者吸烟抽烟🚬，这些都会削弱你的免疫力。坚持以上几点，相信你的身体会逐渐恢复活力💪，重拾健康状态！