睡觉前总是忍不住熬夜追剧？白天工作学习又觉得疲惫不堪？太困了真的让人头大！💤 如果你也正被这个问题困扰，不妨试试以下小妙招：

首先，调整作息时间是关键。尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，让身体形成规律的生物钟。其次，适当运动可以提高精力。哪怕只是简单的拉伸或者散步，也能让你神清气爽💪。此外，饮食也很重要，避免过多摄入高糖分的食物，多吃富含维生素B族的食物，比如坚果、全谷物等，它们能帮助你保持清醒头脑🍞。

如果实在无法抵抗睡意，短暂的小憩也是不错的选择。闭目养神15-20分钟，既能恢复体力，又不会影响夜间睡眠😴。记住，充足的休息才是应对疲劳的最佳方式哦！💪✨