😴 失眠是一件让人烦恼的事情，尤其是在忙碌了一天后，好不容易躺下却翻来覆去睡不着。其实，饮食也可以帮助你更快地进入梦乡！尝试吃一些有助于安神的食物吧，比如牛奶🥛。睡前一杯热牛奶不仅能补充钙质，还能通过色氨酸促进褪黑素的生成，让你更容易放松下来。

🍎 另外，香蕉🍌也是不错的选择。它含有丰富的镁元素和钾，能帮助肌肉放松，同时富含维生素B6，可以促进大脑合成血清素，让你感到安心平静。如果不喜欢喝牛奶，也可以试试坚果类食物，如杏仁或是核桃，它们同样富含镁和褪黑激素前体，对改善睡眠质量有帮助。

🌙 最后，记得避免咖啡因和重口味食物，这些会让你更难入睡哦！试着调整你的饮食习惯，或许今晚就能拥有一个好梦啦～💖