维生素C是一种常见的营养补充剂，对人体健康有诸多益处，比如增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。然而，凡事过犹不及，长期或过量摄入维生素C也可能带来一些副作用，需要引起注意。

首先，过量服用维生素C可能导致胃肠道不适，如腹痛、腹泻等症状。这是因为高浓度的维生素C会刺激胃黏膜，影响消化功能。因此，建议每日摄入量控制在推荐范围内，避免一次性大量补充。其次，长期大剂量摄入可能增加肾结石的风险。维生素C在体内代谢后会产生草酸，过多的草酸与钙结合容易形成结石，尤其是对于已有肾病或泌尿系统问题的人群需格外小心。

此外，部分人群对维生素C较为敏感，可能出现过敏反应，表现为皮疹、瘙痒等。如果出现此类症状，应立即停止使用并咨询医生。总之，虽然维生素C是“好东西”，但合理膳食才是获取营养的最佳方式。均衡饮食，适量补充才是王道！💪✨