长时间佩戴耳机确实可能导致耳朵疼痛，尤其是入耳式耳机对耳道的压力较大。如果你也有类似困扰，不妨试试以下方法：

首先，选择合适的耳机非常重要。优先考虑头戴式或半入耳式的耳机，它们比入耳式耳机对耳朵的压力小很多。如果必须使用入耳式耳机，建议定期更换不同尺寸的硅胶耳塞，确保舒适贴合但不过于紧绷。

其次，控制佩戴时间是关键。建议每半小时休息5-10分钟，让耳朵得到充分放松。避免在嘈杂环境中调高音量，因为过大的音量会加重耳朵负担。

最后，保持耳朵清洁也很重要。耳机佩戴前后可以用酒精棉轻轻擦拭表面，减少细菌滋生。如果耳朵已经感到不适，可以尝试热敷或按摩耳周穴位，缓解疲劳感。

记得爱护自己的耳朵，它们可是聆听世界的窗口哦👀✨