😴 最近感冒了，鼻子不通气，喉咙又干又痒，整个人特别难受，怎么也睡不着。这种感觉真的很让人崩溃！白天已经很疲惫了，晚上却只能睁着眼睛盯着天花板发呆。试过喝热水、盖厚被子，甚至数羊都没用。

🌿 其实感冒失眠是有方法缓解的。首先，可以试试用盐水漱口或滴鼻液来清理鼻腔，这样能稍微舒服一点。其次，避免喝咖啡和浓茶，改喝一些温热的姜枣茶或者蜂蜜柠檬水，不仅暖胃还能帮助放松身心。如果实在睡不着，不妨起来看看书或者听些轻音乐，让自己慢慢平静下来。

🌙 感冒时睡眠质量差会直接影响身体恢复速度，所以一定要想办法调整作息。记得保持室内空气流通，同时调节室温到舒适的水平。希望这些小建议能帮到大家，愿每个人都能早日好眠！💖