🌙✨为什么你每天早上醒来都会觉得腰酸？可能是这些小习惯在悄悄影响你的睡眠质量哦！

💡 原因一：睡姿不当

睡觉时如果长期保持一个姿势，比如趴着睡或蜷缩着睡，可能会导致腰部肌肉过度紧张，从而引发酸痛感。建议尝试侧卧睡姿，并在膝盖间夹一个小枕头，这样能更好地维持脊柱的自然曲线。

💪 原因二：床垫问题

床垫过硬或过软都不利于脊椎健康。如果你的床垫已经用了好几年，可能需要考虑更换了！选择一款支撑力适中且贴合身体曲线的床垫，会让你的睡眠更加舒适。

🧘‍♀️ 解决方法：睡前拉伸

睡前做一些简单的腰部拉伸动作，比如猫牛式瑜伽动作，可以帮助放松僵硬的肌肉，减少第二天起床时的不适感。

别让腰酸成为你一天的开始！调整生活习惯，好好呵护自己的身体吧～💬❤️