喝牛奶确实是促进身高增长的一种好方法，但你知道吗？选择合适的时间饮用牛奶，效果会更好哦！早晨起床后是一个不错的选择，因为经过一夜的空腹状态，身体需要补充营养，这时喝牛奶能快速被吸收，为一天的活动提供能量。不仅如此，早餐搭配牛奶还能帮助稳定血糖，让你精力充沛。

此外，晚上睡前也是喝牛奶的好时机。牛奶中的色氨酸和钙质有助于放松神经，改善睡眠质量，而优质的睡眠是长高不可或缺的因素之一。特别是对于青少年来说，生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛，因此睡前一杯温热的牛奶，既能助眠又能助力骨骼发育。

当然，无论何时饮用牛奶，都建议搭配其他富含蛋白质、维生素的食物，比如鸡蛋、坚果或新鲜水果，这样营养吸收更全面。牛奶虽好，但也要适量饮用，避免过量引起肠胃不适。记得每天坚持科学饮食和适当运动，才能更好地实现长高目标哦！💪🌟