餐后2小时血糖值为10（mmol/L），是否严重需要结合具体情况分析。一般来说，正常人的餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L，而10 mmol/L已接近糖尿病诊断标准（餐后血糖≥11.1 mmol/L）。因此，这个数值可能提示存在血糖调节异常，如糖耐量受损（IGT）或早期糖尿病。

如果你近期饮食偏高糖高脂、缺乏运动，或者有糖尿病家族史，建议尽快就医检查，明确病因。同时，调整生活方式至关重要：减少精制碳水化合物摄入，增加膳食纤维，保持规律运动，避免久坐不动。如果血糖持续偏高，医生可能会建议药物干预，切勿拖延治疗。

定期监测血糖，养成健康习惯，才能有效预防并发症的发生。💪🍎🩸