维生素B2，也被称为核黄素，是一种水溶性维生素，对我们的身体健康至关重要。它参与身体的能量代谢过程，帮助维持皮肤、眼睛和神经系统健康。维生素B2还具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的伤害。

💡 适用人群

维生素B2适合各类人群，特别是经常熬夜、压力大或饮食不均衡的人。如果你发现自己容易疲劳、口角生疮或者眼睛干涩，可能是缺乏维生素B2的表现哦！

💊 用法用量

通常建议每日摄入量为1.1-1.4毫克（根据年龄和性别有所不同）。可以通过食物如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等摄取，也可以选择服用维生素B2补充剂。但请注意不要过量服用，以免引起不良反应。

🌈 小贴士

日常生活中多注意饮食均衡，适量运动，保持良好的作息习惯，这样不仅能提高维生素B2的吸收率，还能促进整体健康！💪

记住，健康的身体离不开每一种必需营养素的支持！🌟