尽头牙（智齿）发炎导致牙龈肿痛时，确实让人感到非常不适，甚至会影响日常饮食和说话。首先，建议大家保持口腔清洁，用温盐水漱口可以有效缓解炎症和疼痛。（🪥✨）每天早晚刷牙后，用温盐水轻轻漱口，能够帮助杀菌消炎。

其次，避免食用过硬或过热的食物，以免加重牙龈的刺激。如果疼痛持续或严重，建议尽快就医，找专业的牙医进行检查。（🦷🩺）牙医可能会根据情况清理牙龈周围的污垢或进行药物治疗，必要时可能需要拔除智齿。

此外，可以尝试使用冰袋敷在脸颊外部，有助于减轻局部肿胀。（❄️🥶）但请不要直接将冰块接触皮肤，以免冻伤。

总之，智齿引起的牙龈肿痛虽然常见，但不能忽视，及时处理才是关键！💪🌟