💧 什么是低渗性脱水？

低渗性脱水是指体内的钠离子浓度低于正常水平的一种状态，通常伴随着水分的过度流失或摄入不足。这种情况可能由腹泻、呕吐、过度出汗、利尿剂使用或饮水过多等原因引起。症状包括头晕、乏力、肌肉痉挛和血压下降等，严重时甚至可能导致休克。

💦 如何科学补水？

首先，避免单纯饮用纯净水，因为这会进一步稀释体内钠含量。建议选择电解质饮料或自制淡盐水（一小勺盐加入一升水中），帮助恢复钠平衡。同时，补充钾元素也很重要，可以适量食用香蕉、橙子等富含钾的食物。

🏃‍♀️ 日常预防小贴士

1. 在剧烈运动或高温环境下及时补水；

2. 避免长时间暴露于炎热环境；

3. 若出现持续不适，尽快就医检查。

保持健康的生活习惯，远离脱水困扰！💪