👶孕期的孕吐真是让很多准妈妈头疼，但其实通过合理的饮食调整，可以有效缓解这种不适症状！建议多吃一些富含维生素B6的食物，比如香蕉🍌、坚果🌰和鸡肉🍗，它们能帮助调节神经系统，减轻恶心感。同时，少量多餐是个好办法，避免空腹，可以选择苏打饼干🍪或全麦面包🍞作为早晨起床前的小零食。

🍵生姜茶也是缓解孕吐的神器，每天喝上一杯，暖胃又舒服。此外，清淡易消化的食物是最佳选择，像小米粥 Xiaomi Porridge Xiaomi Porridge小米粥、蒸蛋羹 Steamed Egg Custard等都能为身体提供营养，又不会给肠胃增加负担。记得多喝水💦保持身体水分充足，也可以尝试柠檬水🍋，清新又解腻。

最后，保持心情愉快也很重要哦！放松心态，和家人一起享受美食时光吧～🌟