长期服用维生素C是否安全？🤔

维生素C是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，因此需要通过饮食或补充剂摄取。适量摄入维生素C有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化等。然而，过量摄入可能导致腹泻、恶心、胃部不适等问题，甚至可能引发尿路结石的风险。建议每日摄入量为成年人100-200毫克，长期超量服用需谨慎。💡

如果选择服用维生素C补充剂，务必遵循医嘱，避免与其他药物产生相互作用。同时，日常多食用富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花）更健康。均衡饮食才是保持健康的最佳方式！🍎🍊🍋🥦

记住，任何营养素都应适量，切勿盲目追求“多多益善”哦！💪✨