维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有着重要的作用。它不仅是促进胶原蛋白合成的关键成分，帮助皮肤保持弹性与光泽，还具有强大的抗氧化性能，能够帮助抵抗自由基，减缓衰老过程。此外，维生素C还能增强免疫系统功能，帮助身体抵御疾病。对于经常面对电脑工作的人群来说，补充维生素C可以帮助缓解眼部疲劳，保护视力。

然而，值得注意的是，虽然口服维生素C对健康有益，但过量摄入也可能导致不良反应，如腹泻等。因此，建议大家根据自身情况合理补充，或在医生指导下进行。均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，是获取维生素C的最佳途径。日常生活中，橙子、猕猴桃、草莓、西红柿等都是富含维生素C的好选择。

总之，适量补充维生素C，不仅可以促进身体健康，还能提升生活质量。让我们一起通过科学合理的饮食习惯，为自己的健康加分吧！