随着生活水平的提高和饮食习惯的变化，越来越多的孕妇面临着血糖偏高的问题。为了帮助这些准妈妈们更好地管理自己的血糖水平，确保母婴健康，特地整理了一份科学合理的饮食计划。以下是根据营养学专家的建议制定的一日三餐安排表：

早餐 🥞🍳：

- 一份全麦面包或燕麦粥，富含纤维，有助于稳定血糖。

- 一个水煮蛋或瘦肉片，提供优质蛋白质。

- 新鲜水果如苹果或梨，注意选择低糖水果。

午餐 🍽️：

- 糙米或全麦面条作为主食，代替精白米面。

- 清蒸鱼或鸡胸肉，搭配大量绿叶蔬菜，例如菠菜、西兰花等。

- 一小份豆类，比如黑豆或红豆，提供额外的膳食纤维。

晚餐 🍲：

- 蔬菜沙拉，使用橄榄油和醋作为调味料。

- 烤鸡腿或豆腐，避免油炸食品。

- 红薯或南瓜，作为主食的一部分，但要注意分量控制。

全天可以适量吃一些坚果和酸奶作为加餐，避免饥饿感同时控制总热量摄入。记得每顿饭后适当活动，如散步，以促进消化并帮助控制血糖水平。希望这份一日三餐表能够帮助到有需要的孕妇朋友们！