三角肌在哪
2025-03-11 08:28:09
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导读 三角肌是位于肩部的一块肌肉,形状类似于三角形,覆盖着肩关节的顶部。它主要分为三部分:前束、中束和后束。三角肌的主要功能是帮助肩部进
三角肌是位于肩部的一块肌肉,形状类似于三角形,覆盖着肩关节的顶部。它主要分为三部分:前束、中束和后束。三角肌的主要功能是帮助肩部进行多种运动,如肩部的外展(将手臂抬离身体侧面)、内收以及旋转等。
📍 如何找到三角肌:
- 前束:位于肩膀前方,当你向前举起手臂时会感觉到这部分肌肉的紧绷。
- 中束:位于肩膀的侧面,是构成肩部轮廓的主要部分。当你的手臂向侧面抬起至与地面平行时,可以感受到这部分肌肉的发力。
- 后束:位于背部上方,靠近脊柱的位置。当你做扩胸动作或者向后拉手臂时,可以感觉到这部分肌肉的收缩。
锻炼三角肌不仅有助于提升肩部线条的美感,还能增强肩部的力量和稳定性,减少受伤的风险。如果你正在寻找锻炼三角肌的方法,不妨试试哑铃侧平举、绳索面拉等经典动作。💪
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