最近，小李发现自己每晚的睡眠时间总是很短，大概只有4个小时左右，然后就会自然醒来，再也难以入眠。这让他感到非常困扰，因为第二天总是感觉精神不佳，工作效率也大打折扣。他尝试过喝牛奶、泡脚和听轻音乐等方法，但效果并不明显。

小李决定咨询一位睡眠专家。专家告诉他，睡眠时间短且容易醒来可能与多种因素有关，包括压力过大、饮食习惯、环境噪音等。建议他从调整生活习惯入手，比如减少咖啡因摄入、保持卧室安静舒适、定期运动等。

经过一段时间的努力，小李逐渐改善了自己的睡眠质量，现在每晚可以安稳地睡上6-7个小时，白天的精神状态也有了明显的提升。希望他的经验能够帮助到有同样困扰的朋友，一起拥有高质量的睡眠！