戒烟是一项值得称赞的决定，它能够显著提升个人健康。当一个人决定戒烟时，身体开始逐渐清除肺部和呼吸道中的有害物质。在戒烟的前几天到几周内，你可能会注意到自己会咳出黑色或深色的痰。这是因为你的身体正在努力将这些有害物质排出体外。这是一种正常的反应，并且表明你的呼吸系统正在自我修复。然而，如果你发现自己的症状持续恶化或者伴有严重的不适，请及时就医。记住，尽管过程可能充满挑战，但坚持下去，你会看到积极的变化。💪🌈

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