月经量少可能是由多种因素引起的，包括但不限于荷尔蒙变化、体重波动、压力过大、或是某些健康问题如多囊卵巢综合症（PCOS）等。调整生活方式和饮食习惯是改善这一状况的有效方法之一。

首先，保持均衡的饮食至关重要。确保摄入足够的铁质和维生素C，以帮助身体更好地吸收铁元素。富含铁的食物包括红肉、绿叶蔬菜和豆类；而柑橘类水果则是维生素C的良好来源。

其次，适量运动能够促进血液循环，有助于调节体内激素水平。但请避免过度运动，因为这可能会对身体产生负面影响，反而导致月经量减少。

再者，学会管理压力同样重要。长期处于高压状态会干扰下丘脑的功能，进而影响到雌激素和孕激素的分泌，最终可能导致月经量减少。可以尝试冥想、瑜伽或深呼吸等方式来放松身心。

如果以上措施实施后情况仍未见好转，建议及时就医咨询专业医生的意见，以便找出具体原因并获得针对性治疗。

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