最近发现自己的舌苔发白，并且还有齿痕，这让我感到十分困扰。网上查了一下，才知道这种情况可能是因为身体湿气过重导致的。为了改善这种状况，我决定从日常饮食和生活习惯入手，调整自己的身体状态。

首先，我开始减少摄入油腻和甜食，因为这些食物容易加重体内的湿气。改为多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是那些具有利湿作用的食物，比如冬瓜、薏仁和赤小豆等。

其次，我还增加了每天的运动量，希望通过出汗来帮助身体排出多余的湿气。每天至少保持半小时的有氧运动，如快走、慢跑或瑜伽等。

此外，我还养成了每天早晚刷牙的好习惯，使用温和的牙膏清洁口腔，以保持舌头的干净和健康。同时，每晚睡前喝一杯温水，帮助清理肠胃，促进新陈代谢。

通过这些调整，我发现自己的舌苔逐渐变薄，齿痕也慢慢消失。如果你也有类似的问题，不妨试试看，相信也会有所改善！💪

希望这个答案对你有帮助！如果需要进一步的信息，请随时告知。