烟草中的有害物质会严重影响身体健康，但幸运的是，一旦你决定戒烟，你的身体就开始自我修复。在你停止吸烟后的20分钟内，心率和血压就会开始下降，这有助于降低心脏病的风险。12小时后，血液中的碳氧血红蛋白水平也会下降，使你的血液能够更有效地携带氧气。大约2-3周后，肺功能开始改善，这将帮助你进行日常活动时不再感到气短。一年后，患心脏病的风险将减半。而十年后，患肺癌的风险也将降低到与非吸烟者相近的水平。

记住，戒烟是一个逐步的过程，每个人的恢复速度也不同。如果你正在努力戒烟，不要灰心，每一步都是向着更健康的生活迈进的重要步伐！🌟

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