脊柱是我们身体的重要支撑结构，当感到脊柱疼痛时，这可能是由于长时间保持不良姿势、过度劳累或缺乏运动等多种原因引起的。如果您的后背中间脊柱出现疼痛，建议您采取以下措施：

1. 适当休息 🛋️：避免进行加重疼痛的活动，给脊椎充分的休息时间。

2. 热敷或冷敷 ❄️🔥：根据个人情况选择适合的方式，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 适度运动 🏃‍♂️：如瑜伽、游泳等轻柔运动有助于增强背部肌肉，减轻脊柱压力。

4. 改善坐姿 👩‍💻：保持良好的坐姿，使用有良好支撑的椅子，并定期改变姿势。

5. 寻求专业帮助 🚑：如果疼痛持续不减，请及时就医，以免延误病情。

请记得，健康是最重要的，不要忽视身体发出的信号。希望这些建议能帮助您缓解不适。