月经期间如果出现量少的情况，确实会让一些女性感到担忧。适量补充某些食物可以帮助调节身体状况，促进血液循环和子宫收缩，从而帮助排出体内淤血。以下是一些建议：

1. 红枣与红糖水🥣：

红枣和红糖都是传统上认为可以补血的食物。适量饮用红糖水或食用红枣可以改善经血量少的问题。

2. 黑豆🌰：

黑豆富含蛋白质和多种微量元素，有助于促进血液循环，对于经期调理有一定的好处。

3. 菠菜🥬：

菠菜中含有丰富的铁质和其他矿物质，能够有效补充血液中的营养成分，缓解经期不适。

4. 姜茶🍵：

姜茶具有温中散寒的作用，可以帮助身体温暖起来，促进血液循环，适量饮用对缓解痛经也有帮助。

5. 避免生冷食物❄️：

经期应尽量少吃生冷食物，以免影响子宫收缩，造成经血排出困难。

请注意，以上建议适用于一般情况下的轻微症状改善。如果经期异常持续存在，请及时就医咨询专业医生。