脚趾外翻是一种常见的足部问题，主要表现为大脚趾向外偏斜，导致足部结构发生变化。这种情况不仅影响美观，还会引起疼痛和其他并发症。对于经常穿高跟鞋或不合脚鞋子的人来说，更容易发生脚趾外翻。

为了预防和缓解脚趾外翻，我们需要注意以下几点：

1. 选择合适的鞋子：尽量选择合脚、有足够空间让脚趾自由活动的鞋子，避免长时间穿着高跟鞋。

2. 定期做足部按摩：可以促进血液循环，缓解脚部疲劳。

3. 穿戴矫形器具：如有必要，可穿戴医生推荐的矫形器具，帮助调整脚趾位置。

4. 进行适当的足部锻炼：增强足部肌肉，提高足部稳定性。

保持良好的生活习惯，定期检查足部健康，是预防和改善脚趾外翻的关键。如果情况严重，请及时就医，以免延误治疗。