孕妇在选择鱼类时需要格外小心，因为某些鱼类可能含有高量的汞，这对胎儿的神经系统发育非常不利。因此，了解哪些鱼类既安全又有营养是至关重要的。

首先，推荐食用三文鱼 🐟。三文鱼富含Omega-3脂肪酸，对宝宝的大脑和眼睛发育大有裨益。此外，它还含有丰富的蛋白质和维生素D，这些都是孕期所需的营养素。

其次，鳕鱼 🐟 也是一个不错的选择。鳕鱼肉质细腻，容易消化，而且汞含量较低。它同样富含优质蛋白质和其他必需营养素，有助于支持健康的妊娠。

最后，鲈鱼 🐟 也是个好选项。鲈鱼不仅味道鲜美，而且汞含量低，营养价值高，是孕期饮食的理想选择之一。

总之，孕妇在选择鱼类时应优先考虑那些汞含量低且富含Omega-3脂肪酸的种类。同时，适量食用，并确保彻底煮熟，以避免食物中的细菌或寄生虫对身体造成伤害。孕期饮食不仅要美味，更要安全健康！