在例假期间，选择合适的水果不仅能补充营养，还能缓解不适症状。🍓首先推荐草莓，它富含维生素C和纤维素，能够帮助身体排毒，减少疲劳感。🍎其次，苹果也是不错的选择，含有丰富的果胶和矿物质，有助于调节肠胃功能，缓解痛经。🍊橙子富含维生素C和钾元素，可以增强免疫力，缓解情绪波动。🍇葡萄则能促进血液循环，减轻水肿现象。最后，香蕉含有的镁元素可以放松肌肉，缓解腹部疼痛。记得适量食用，避免过冷或过热的食物对身体造成负担。月经期间，保持良好的饮食习惯和生活作息，才能更好地照顾自己哦！🌟