随着女性健康意识的提升，越来越多的女性开始关注如何在特殊时期进行科学合理的饮食管理。下面是一份专为经期设计的减肥食谱，旨在帮助大家在保持健康的同时达到理想的体重。

早餐 🍳

- 一份燕麦粥，加入新鲜蓝莓和少量蜂蜜。

- 一杯无糖豆浆或黑咖啡。

上午加餐 🥚

- 一个水煮蛋，搭配一小把坚果（如杏仁或核桃）。

午餐 🥗

- 烤鸡胸肉配上大量绿叶蔬菜沙拉，使用橄榄油和柠檬汁作为调味料。

- 一份糙米或全麦面包。

下午茶 🍎

- 一份水果拼盘，包括苹果、梨和橙子等时令水果。

晚餐 🥦

- 清蒸鱼或者豆腐汤，搭配西兰花和其他绿色蔬菜。

- 少量的糙米或红薯。

睡前饮品 🍵

- 一杯温热的姜枣茶，有助于缓解经期不适。

请注意，每个人的身体状况不同，建议根据自身情况进行适当调整，并且最好在专业人士指导下执行。希望这份食谱能帮助你在经期也能保持良好的身材！🌟

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