为了确保孕妇和胎儿的健康，八个月的孕期饮食需要更加注重营养均衡。以下是一些建议的食谱：

早餐：

- 🥞 燕麦煎饼配新鲜水果和蜂蜜，可以提供丰富的纤维素和维生素。

- 🥚 一份水煮蛋，补充优质蛋白质。

上午加餐：

- 🍏 一根苹果或者梨，帮助消化。

午餐：

- 🥗 西兰花、胡萝卜和甜椒沙拉，搭配鸡胸肉或者豆腐，增加蛋白质摄入。

- 🍚 一小碗糙米饭，补充碳水化合物。

下午茶：

- 🥜 一小把核桃或杏仁，补充健康的脂肪和矿物质。

晚餐：

- 🐟 清蒸鱼，如鲈鱼或三文鱼，富含ω-3脂肪酸，对胎儿大脑发育有益。

- 🥦 蒸西兰花和胡萝卜，保持蔬菜的原汁原味。

晚上加餐：

- 🥛 一杯温牛奶或者豆浆，有助于睡眠和钙质吸收。

希望这些建议能帮助到即将成为妈妈的你！记得在尝试新的食谱前咨询医生或营养师哦！💪👩‍🍼