😴 秋天来了，早晚温差大，空气变得干燥，不少人开始感到困倦乏力，这就是所谓的“秋乏”。想要对抗秋乏，除了注意饮食和适当运动外，调整作息也非常重要。专家建议，早睡1小时可以有效缓解秋乏症状。夜间是身体自我修复的最佳时间，提前进入梦乡有助于提高睡眠质量，让身体得到充分休息，第二天精神也会更加饱满！🌟

调整作息时，可以尝试晚上9点后减少对电子产品的使用，选择阅读纸质书籍或听轻音乐帮助入眠。此外，保持卧室环境舒适，温度适宜，也有助于提高睡眠质量。记得睡前做些轻松的拉伸运动，帮助放松身心，更好地迎接美好的夜晚和充满活力的新一天！🌙