在紧急情况下，掌握正确的自救方法至关重要。当您或他人出现心梗症状时，请务必保持冷静，采取以下步骤：

1. 立即停止所有活动：静坐或躺下，避免增加心脏负担。

2. 深呼吸：缓慢而深地吸气和呼气，有助于放松身体。

3. 服用硝酸甘油：如果您有医生开具的药物，请立即服用一片。

4. 拨打急救电话：在中国，请拨打120，向医护人员说明您的情况。

5. 等待救援：尽量保持平静，等待专业救护人员的到来。

请记住，时间就是生命！及时的急救措施可以大大降低风险，挽救宝贵的生命。希望您永远不会用到这些知识，但了解它们总归是好的。牢记这些步骤，并与家人分享，以备不时之需。