随着越来越多的人逐渐从“阳康”中恢复，正确的饮食成为了促进身体康复的重要因素。以下是一些建议，帮助大家更好地通过饮食来支持身体的恢复过程：

1. 均衡摄入营养：

- 保证足够的蛋白质摄入，如鱼、肉、豆制品等，以促进受损组织的修复。

- 同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，补充维生素和矿物质，增强免疫力。

2. 适量饮水：

- 每天至少喝8杯水，保持良好的水分平衡，有助于清除体内毒素，加快新陈代谢。

3. 避免刺激性食物：

- 尽量减少辛辣、油炸及过于甜腻的食物摄入，这类食物可能会加重消化系统的负担。

4. 少量多餐：

- 可以采用少食多餐的方式，减轻肠胃压力，使身体更容易吸收营养物质。

5. 注意休息与运动：

- 除了合理饮食外，保证充足的睡眠时间和适当的体育活动同样重要，它们能有效提高身体抵抗力。

通过上述方法调整饮食结构，可以帮助“阳康”者更快地恢复健康状态。当然，如果个人体质有特殊需求或疾病史，请咨询专业医生的意见。